月经不调的预防：
月经不调的预防方法有：
1. 均衡饮食：保证摄入足够的营养，避免暴饮暴食等不健康饮食习惯。
2. 减轻压力：保持良好的心情和情绪状态，避免长期或过度的精神压力。
3. 定期锻炼：适度的运动可以帮助身体维持健康状态。
4. 规律作息：保持规律的生活作息，避免过度熬夜等不规律生活习惯。
5. 避免药物滥用：长期滥用一些药物对身体有害，如激素药、节食药等。
6. 每月量量体温来监测月经情况：每天定时量体温，记录下来，可以发现身体的变化，判断出每个月的排卵日，从而帮助自我调整月经。

改则县治疗月经不调的公立医院：
日土县人民医院位于西藏阿里地区日土县河北大街57号，是一所集医疗、预防、保健、计划生育服务为一体的综合性医院。本院创建于1975年，2011年更名为“日土县卫生服务中心”，于2019年4月日土县卫生服务中心名称更名为日土县人民医院。医院现有职工48人。医院硬件设施比较完备，科室设置较为齐全。是本地医疗技术的指导中心，同时也是县医保和新农合定点医院。主要设备有彩超、黑白B超、DR-X光机、心电图机、胎儿监护仪、心电监护仪、心肺复苏机、急救呼吸机、除颤仪、全自动洗胃机、吸痰器、呼吸机、多功能麻醉机、紫外线消毒仪、阴道镜、妇科治疗仪、全自动生化分析仪、细胞分析仪、电子显微镜、尿液分析仪、血沉动态分析...

来自改则县月经不调患者的自述：
我是一名38岁的女性，来自西藏改则县。最近，我发现自己的月经周期不规律，有时候延迟，有时候又提前，甚至有时候会出现少量的阴道出血，这让我很担心。我知道这可能是月经不调，但是我却无法找到专业的医院和医生帮我诊断和治疗这个问题。
在我们这个地区，医疗资源非常有限。去县级医院看病需要排队等候很长时间，而且医生的水平和设备也不能保证能够对我的病情进行准确的诊断和治疗。我曾经咨询过一些在本地的中医师，但是他们的经验和方法都不能解决我的问题。
我非常希望能够找到专业的医院和医生帮助我。但是，由于我身处偏远地区，我不知道应该到哪里去寻求医疗帮助。我希望政府能够加强基层医疗服务，提高医生的技能和设备，帮助像我这样的患者解决疾病问题。
我知道我的身体健康是我和家人幸福的基石，我也将不会放弃寻找专业的医生和医院帮助我解决月经不调的问题。同时，我也希望政府能够重视基层医疗服务，让更多像我这样的患者能够得到及时、有效的医疗帮助。