痛经的护理：
痛经是指女性在月经期间或前后出现的腹部疼痛，常伴随着情绪不稳、恶心、头痛等症状。以下是痛经的护理建议：
1. 调整饮食：饮食宜清淡、易消化，尽量避免辛辣食物和油腻食物。多吃富含维生素B和钙的食物，如豆类、蔬菜、水果、牛奶等。
2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。建议选择轻度的运动，例如散步、瑜伽、太极拳等。
3. 暖敷：用热水袋或暖贴敷在腹部可以缓解疼痛。但是要注意不要过热，以免烫伤皮肤。
4. 放松心情：痛经和情绪有很大的关系，保持心情舒畅可以减轻痛经的程度。可以尝试冥想、听听音乐、泡澡等放松方法。
5. 中药调理：可以咨询中医师的建议，合理使用中药来缓解痛经。但是要注意中药的用量和副作用。
如果以上方法都不能缓解痛经，建议及时就医，并按医生指示进行治疗。

榆阳区治疗痛经的公立医院：
榆林市第一医院始建于1951年，前身为保障抗美援朝志愿军伤病员康复疗养的陕西省第二康复医院。1970年为支援陕北老区建设，整体搬迁至绥德，改名为榆林地区中心医院。1989年成为延安大学第二附属医院，1995年被原国家卫生部评定为全国首批、陕北首家三级甲等综合医院，1999年撤地设市更为现名，2008年新建榆林院区，2010年建成全市医疗专家工作站，2016年授牌西安交通大学医学部附属榆林市第一医院。有绥德、榆林两个院区，占地104.98亩，建筑面积18.6万平方米，编制床位2000张。在职职工2501人，其中卫生技术人员2173人，高级职称396人，博士研究生6人，硕士研究生260人，享受国务...

来自榆阳区痛经患者的自述：
我是一名23岁的女性，来自陕西省榆阳区。最近四个月以来，我一直在经受痛苦折磨，原因是我患上了痛经。这种疼痛不仅影响了我的健康，也影响了我的工作和日常生活。
一开始，我只是感到轻微的腹痛，以为是月经期间正常的不适感。但是随着时间的推移，痛苦越来越强烈，每次来月经的时候我都要忍受难以忍受的痛苦。我甚至无法在床上舒适的躺着，无法集中精力工作或者做其他事情。尤其是痛经让带给我很大的困扰，每次出门都心有余悸，担心痛经会让我难以承受。
为了解决这个问题，我尝试过各种方法，比如使用热敷、按摩等等，但都没有效果。我听说的各种方法都试了，包括冰敷和草药，但都没有起到任何作用，我的痛苦只是持续不断的恶化。
我最终决定去医院看看。医生为我开了止痛药和月经调理药物，但这些药物并没有改善我的情况。医生告诉我这可能是因为我的子宫内膜增生导致的，需要进一步检查和治疗。
目前，我正在积极寻求更好的治疗方式。我希望自己可以尽快摆脱这种痛苦，回归正常的生活和工作。我也希望其他女性能够重视自己的月经健康，及时寻求医疗帮助。毕竟，健康才是最重要的。