痛经的预防：
痛经是在女性生理周期中，月经期前、经期和月经期后发生的疼痛，症状包括腹痛、腰痛、头痛等。以下是几种预防痛经的方法：
1.保持健康的身体：多运动、保持健康的饮食习惯、规律作息、避免压力过大等都能够有效预防痛经。
2.饮食调节：在月经期前，多吃富含维生素B、钙、镁等营养素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果、坚果等。
3.热敷：在月经期前和月经期，使用热水袋或热敷毛巾热敷腹部会有一定缓解作用。
4.按摩：在月经期前和月经期用指尖轻轻按摩腹部也有缓解症状的作用。
5.药物：如果以上方法无法缓解痛经，可以考虑使用非类固醇抗炎药、烟酰胺等治疗症状。但一定要在医生的指导下合理使用。

永定区治疗痛经的公立医院：
福建省龙岩市第一医院始建于1919年，原名爱华医院，是龙岩市唯一一家集医疗、教学、科研为一体的三甲综合性医院。医院由总、分两院区组成，目前实际开放床位2762张（其中总院1800张、分院962张），全院职工2609人（含分院），其中医生779名（正高职称98人，副高职称187人，中级职称292人），护理人员1359人，医技人员239名，博士硕士共360名。2020年年住院人次6.97万，门诊病人次164万，年手术台数4.9万余台。龙岩市第一医院总院位于新罗区九一北路105号，占地面积4.4万平方米，建筑面积约13.8万平方米，历经百载，有深厚的文化积淀及学科传承。目前共设有32个临床科室及13...

来自永定区痛经患者的自述：
我是一个23岁的女孩，来自永定区。我的身体一直都比较健康，但自从4个月前开始，我就开始经历了难以忍受的病痛。
每个月的例假周期都是非常痛苦的，每次都会有剧烈的痛经，有时候疼得我都无法站立。我曾经试过许多方式来缓解这种痛苦，像是暖水袋、按摩和适量的运动，但没有一种方法能真正让我感到舒适。
我也尝试过使用止痛药物，但是这样也只能减缓疼痛，而且还会引发不良反应，如头晕、恶心和胃部不适等。这些问题让我感到非常的困扰，影响了我的日常生活。
最终，我决定去看专业的医生，以期能够得到更好的治疗。经过一番检查和问诊，医生告诉我这是痛经（月经痛），并给了我相应的治疗建议。
经过医生的建议，我开始采取一些措施来缓解痛经，如改变饮食习惯、进行适量的运动、补充维生素等营养成分。同时，我也坚持在特殊的时候使用止痛药物来缓解疼痛。
经过几个月的治疗，我的痛经情况有所好转。虽然我仍然会偶尔感到些许的疼痛，但是这已经远远不如之前那么剧烈了。我也更有信心面对这种病痛。
我想通过我的故事，告诉所有和我一样遭受痛经困扰的女性朋友，不要轻视这种疼痛，更不要自己瞎用药物治疗。要及时就医，听取专业医生的建议，采取正确的治疗措施，才能更好地保护自己的健康。