痛经的护理：
痛经是指女性在月经期间或前后出现的腹部疼痛，常伴随着情绪不稳、恶心、头痛等症状。以下是痛经的护理建议：
1. 调整饮食：饮食宜清淡、易消化，尽量避免辛辣食物和油腻食物。多吃富含维生素B和钙的食物，如豆类、蔬菜、水果、牛奶等。
2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。建议选择轻度的运动，例如散步、瑜伽、太极拳等。
3. 暖敷：用热水袋或暖贴敷在腹部可以缓解疼痛。但是要注意不要过热，以免烫伤皮肤。
4. 放松心情：痛经和情绪有很大的关系，保持心情舒畅可以减轻痛经的程度。可以尝试冥想、听听音乐、泡澡等放松方法。
5. 中药调理：可以咨询中医师的建议，合理使用中药来缓解痛经。但是要注意中药的用量和副作用。
如果以上方法都不能缓解痛经，建议及时就医，并按医生指示进行治疗。

永宁县治疗痛经的公立医院：
宁夏回族自治区中医医院、宁夏回族自治区中医研究院（简称：宁夏回族自治区中医医院暨中医研究院）于1986年由政府批准建设，两块牌子一套班子人员开展工作，隶属于宁夏回族自治区卫生健康委员会。是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复和中医药人才师承培养、文化宣传为一体的三级甲等综合性中医院。医院始终坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻落实党中央和自治区决策部署，作为宁夏中医药卫生健康工作龙头单位，我们遵循中医药发展规律，传承精华，守正创新，充分发挥中医药的独特优势，以中医药为主，坚持中西医并重强院方向。坚持以习近平总书记指出的“中医药是中华民族的瑰宝，一定要保护好、发掘好、发展好...

来自永宁县痛经患者的自述：
我是一名23岁的女性，来自永宁县。近4个月来，我一直在经历痛经的折磨。每次来月经前，我都会感到腹部剧烈的疼痛，甚至会导致我每天只能躺在床上，无法进行正常的工作和生活。这种痛经的程度开始时不是很厉害，但是随着时间的推移，越来越严重，我开始变得越来越不耐烦和心烦意乱。
最初，我认为只是正常的生理现象，因此没有太在意。但是，当痛经开始影响我的生活质量时，我认为我需要尽快去医院看看。我去了当地市区的医院，被诊断为痛经，并被开了一些药物。但是用药一段时间后，我的病情并没有得到改善。我一度感到极度失望，甚至开始怀疑是否有治疗这种疾病的方法。
幸运的是，我的朋友推荐了一位在永宁县当地有口碑的中医。我听了之后，便立即前往拜访。他非常耐心地询问了我的病情和生活习惯，然后开出了一些中药方子。虽然我一直习惯吃西药，但我还是在他的建议下选择了中药的治疗方案。
服用中药的过程相对于其他西药来说要复杂一些，而且治疗期较长。但是，我能够感受到其疗效。我的病情一步步进入了稳步恢复的轨道，腹部的疼痛感明显减轻了。经过一段时间的治疗和调理，我的痛经逐渐消失了，我开始感到自己精神更加饱满，局部的身体不适逐渐消失，我也恢复了正常的工作和生活状态。
现在，我已经完全摆脱了痛经的困扰，我非常感谢永宁县中医的救治和治疗，让我感受到了中医的神奇疗效。同时，也希望更多的人能够认识并尝试中医的治疗方式，它不仅可以治疗疾病，而且可以调理身体，促进健康。