痛经的预防：
痛经是在女性生理周期中，月经期前、经期和月经期后发生的疼痛，症状包括腹痛、腰痛、头痛等。以下是几种预防痛经的方法：
1.保持健康的身体：多运动、保持健康的饮食习惯、规律作息、避免压力过大等都能够有效预防痛经。
2.饮食调节：在月经期前，多吃富含维生素B、钙、镁等营养素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果、坚果等。
3.热敷：在月经期前和月经期，使用热水袋或热敷毛巾热敷腹部会有一定缓解作用。
4.按摩：在月经期前和月经期用指尖轻轻按摩腹部也有缓解症状的作用。
5.药物：如果以上方法无法缓解痛经，可以考虑使用非类固醇抗炎药、烟酰胺等治疗症状。但一定要在医生的指导下合理使用。

沾益区治疗痛经的公立医院：
曲靖市第一人民医院是一所集医疗、科研、教学为一体的大型三级甲等综合性医疗机构。医院始建于1938年6月，是滇东地区首家西医医疗机构，经历了云南惠滇医院曲靖分院、曲靖中心卫生院、曲靖专区医院、曲靖地区医院、曲靖地区第一人民医院和曲靖市第一人民医院的建设和发展阶段。1993年被评为国家三级乙等医院。曲靖市紧急医疗救援中心、曲靖市传染病医院、曲靖市肿瘤医院、曲靖市康复医院挂靠在我院，现正积极创建全国三级甲等医院。医院占地面积12万平方米，编制床位1860张。设临床、医技科室50个，拥有20个市级学科专业委员会主任委员单位，6个市级重点专科。医院积极实施“科技兴院”战略，博众家之长，已形成医院有优势，...

来自沾益区痛经患者的自述：
尊敬的医生：
我是一位38岁的女性患者，我来自沾益区。我这里主要向您反映一下自己长期以来一直存在的症状——痛经。
从我开始初潮那天起，每个月大姨妈来临的时候都会有严重的疼痛折磨我。疼痛不仅局限于腹部，更伴随着腰酸背痛、头痛、恶心等副作用。有时候甚至会疼痛难忍到昏厥，这给我在工作和生活中带来了极大的困扰。
我曾经在当地的中医院看过一次，但是医生给我开的药物却并没有起到明显的效果，这让我对我们这里的医生和医院失去了信心。就在我已经准备放弃治疗的时候，听到朋友推荐去外地的某家妇科专科医院，但是由于种种原因，我一直没有去过。
如今，我依旧没有找到一个专业的医疗团队和医生给我一个明确的诊断和有效的治疗方案。对于我的痛经症状，我真的感到十分烦恼和困惑，希望您能够有效地帮助我解决这个问题，缓解我的痛楚。
最后，我衷心地感谢您在百忙之中抽出时间读完了我的患者自述。我期待着您的回复和建议，，并请您在处理我的问题时，充分考虑我的实际情况。谢谢您！