痛经的护理：
痛经是指女性在月经期间或前后出现的腹部疼痛，常伴随着情绪不稳、恶心、头痛等症状。以下是痛经的护理建议：
1. 调整饮食：饮食宜清淡、易消化，尽量避免辛辣食物和油腻食物。多吃富含维生素B和钙的食物，如豆类、蔬菜、水果、牛奶等。
2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解疼痛。建议选择轻度的运动，例如散步、瑜伽、太极拳等。
3. 暖敷：用热水袋或暖贴敷在腹部可以缓解疼痛。但是要注意不要过热，以免烫伤皮肤。
4. 放松心情：痛经和情绪有很大的关系，保持心情舒畅可以减轻痛经的程度。可以尝试冥想、听听音乐、泡澡等放松方法。
5. 中药调理：可以咨询中医师的建议，合理使用中药来缓解痛经。但是要注意中药的用量和副作用。
如果以上方法都不能缓解痛经，建议及时就医，并按医生指示进行治疗。

普陀区治疗痛经的公立医院：
舟山市妇女儿童医院是一家集医疗、保健、科教为一体的三级甲等妇幼保健院，是舟山市妇女儿童医疗保健中心，是国家级爱婴医院、国家级母婴友好示范医院，上海市红房子妇产科医院技术协作单位，舟山市危重孕产妇救治中心、舟山市危重新生儿救治中心，是浙江省急救基层卫生适宜技术示范基地、浙江省妇女儿童基层卫生适宜技术示范基地，浙江省妇产科、儿科住院医师规培基地、儿童早期综合发展省级示范基地。医院位于舟山市定海人民北路238号（原舟山医院院址），占地69.6亩，建筑面积5.6万平方米，核定床位400张，开放床位450张，拥有14个病区，58个专科。人才队伍：医院现有在职职工960人（在编707人），其中卫技人员74...

来自普陀区痛经患者的自述：
我是一位38岁的女性，最近几年身体的一个问题一直困扰着我，那就是痛经。每次经期来临时，我都会感到腹部剧烈的疼痛，甚至需要借助止痛药才能忍受。这种疼痛不但让我无法工作和学习，还严重影响了我的生活质量。
我曾经去过一些药店买过一些药物，但是效果并不明显。我注意到普陀区有一些妇产科医院，但是当我在网上搜索时，发现很难找到确信的和专业的医生和医院，这让我倍感困惑和无助。
我曾在社区卫生服务中心咨询过一些基础知识，但是他们并不是妇产科专家，无法提供专业的治疗方案。我十分担心我的健康。我需要一位专业的医生来帮助我诊断和治疗我的疾病。
我希望能找到一家有经验和专业的医院，在那里我可以得到正确的诊断和治疗。我希望能得到一个实际可行的治疗方案，从而帮助我摆脱这个困扰我多年的问题，并提高我的生活质量。