痛经的预防：
痛经是在女性生理周期中，月经期前、经期和月经期后发生的疼痛，症状包括腹痛、腰痛、头痛等。以下是几种预防痛经的方法：
1.保持健康的身体：多运动、保持健康的饮食习惯、规律作息、避免压力过大等都能够有效预防痛经。
2.饮食调节：在月经期前，多吃富含维生素B、钙、镁等营养素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、绿色蔬菜、水果、坚果等。
3.热敷：在月经期前和月经期，使用热水袋或热敷毛巾热敷腹部会有一定缓解作用。
4.按摩：在月经期前和月经期用指尖轻轻按摩腹部也有缓解症状的作用。
5.药物：如果以上方法无法缓解痛经，可以考虑使用非类固醇抗炎药、烟酰胺等治疗症状。但一定要在医生的指导下合理使用。

建德市治疗痛经的公立医院：
浙江大学医学院附属妇产科医院（浙江省妇女医院、浙江省妇女保健院），位于浙江省杭州市上城区学士路1号，是浙江省妇产科医疗、教学、科研及计划生育、妇女保健工作的指导中心，曾先后获得全国妇幼卫生先进集体、全国计划生育先进集体、全国优秀爱婴医院、全国母婴友好医院、浙江省市文明医院、浙江省示范文明医院、浙江省计划生育科研先进集体等荣誉。医院核定床位1120张。职工2000余人，其中副高级以上职称的专家200余人。现有国家卫生健康委有突出贡献中青年专家2人，浙江省有突出贡献中青年专家2人，浙江大学求是特聘教授2人，浙江大学求是讲席（讲座）教授2人，浙江大学求是特聘医师3人。年门诊人次160万人次，年收治病...

来自建德市痛经患者的自述：
我是一位23岁的女性，来自浙江省建德市。最近4个月以来，我一直在忍受着痛经的痛苦。每个月的那几天，我都会感受到一种剧烈的疼痛，让我无法正常工作、上学和社交。经常会出现腰疼、头晕、喉干等症状，让我感觉非常疲惫和无力。
在疼痛越来越严重的时候，我决定前往当地综合医院寻求医生的帮助。经过一番详细的检查，医生告诉我，我的月经周期和持续时间正常，但我体内的雌激素水平低下，可能导致痛经的发生。
为了寻找一种有效的治疗方法，我也咨询了许多其他的医生和专家，试图找到一种更好的方法来减轻疼痛。医生给予我了一些针灸、按摩和草药等中医疗法，但是都没有取得很好的效果。我也尝试了一些西药来缓解疼痛，却发现对我来说不够有效。
尽管如此，我并没有放弃希望。我仍然相信，只要我继续寻找，必定会找到一种对我有效的治疗方法。我会保持心态，继续积极配合医生的治疗和检查，希望早日能够摆脱痛经的烦恼，回到正常的生活中。