乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

岐山县治疗乳腺增生的公立医院：
宝鸡市妇幼保健院始建于1954年，是陕西省首家三级甲等妇幼保健院，下设妇产医院、儿童医院和卧龙寺医院（金台区卧龙寺社区卫生服务中心）以及渭滨区金陵社区卫生服务中心。我院始建于1954年，是陕西省首家三级甲等妇幼保健院，陕西中医药大学附属医院，陕西中医药大学研究生培养基地，全国地市级妇幼保健机构30强、全国首批儿童早期发展示范基地、全国出生缺陷防治人才培训项目协同单位、全国综合医院中医药工作示范单位、国家级母婴安全优质服务单位。先后荣获全国卫生系统先进集体、全国百家优秀爱婴医院、全国文明单位、全国“三八”红旗集体、全国“五一”巾帼标兵岗等称号。医院下设妇产医院、儿童医院、代家湾分院，卧龙寺、金陵...

来自岐山县乳腺增生患者的自述：
我是一位23岁的女性，来自陕西省咸阳市岐山县。最近四个月来，我一直在经历乳腺增生的痛苦。一开始，我并没有太在意这种不适，认为只是经期、乳房发育等因素引起的暂时性疼痛，并没有去医院进行检查。
然而，随着时间的推移，我的乳房疼痛情况愈发严重，甚至触摸时都感到异常的疼痛。我开始害怕并深感困惑，于是决定去医院做个检查。检查结果显示我患有乳腺增生，需要进行相应治疗。
我很感激医护人员的专业诊疗，并且病情也有所缓解。在治疗期间，我深刻体会到了健康的珍贵以及健康的重要性。身体健康是人生的基础，对于每个人来说，都应该时刻关注自己的身体健康。
在此我也想向其他女性们呼吁，要时刻关注自己的乳腺健康，如果发现异常症状应及时就医，预防优先、及早发现、早期治疗可以避免不必要的痛苦和后果。同时也要注意生活饮食和运动习惯，保持健康生活方式，为自己的身体健康打好基础。