乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

石台县治疗乳腺增生的公立医院：
池州市人民医院坐落在池州市主城区中心地带，古池州十景之一的百荷公园旁，占地面积7.8万平方米，建筑面积15.1万平方米。医院始建于1970年，为池州市唯一一所三级甲等综合性医院，是池州市医疗、教学、科研、急救和健康管理中心。医院现有员工1380人，其中高级职称220人，博士、硕士145人，江淮名医7人，市拔尖人才19人，秋浦名医6人，安徽医科大学和皖南医学院兼职教授53人，硕士生导师18人。医院实际开放床位1400张，年服务门急诊患者80余万人次，出院病人5万余人次，三四类手术占比达60%，为市区及周边200万人口提供医疗健康服务。医院现为国家级住院医师规范化培训基地、国家级爱婴医院、国家卫健...

来自石台县乳腺增生患者的自述：
我叫小丽，今年23岁，来自安徽省池州市石台县。我在4个月前，在自己的乳房中发现了一颗肿块，当时我并没有太在意，只当是平常的生理变化，但是肿块随着时间的推移越来越大，我开始感到疑虑。
我来到石台县医院做了一系列的检查，最后确诊为乳腺增生。我的医生告诉我，乳腺增生并不是癌症，但也不能忽视，需要及时治疗。他给我开了一些药物治疗，并且嘱咐我要多运动、调整饮食，保持好心情。
在治疗的过程中，我遇到过许多瓶颈和困难。我经常感到疼痛和不适，但我深信只要坚持治疗、按照医生的要求去做，我就能战胜它。我开始坚定了自己的信念，并且加强锻炼，改变饮食结构，保持愉悦的心情，每天都充满了希望和活力。
现在，我的乳腺增生症状得到了很好的控制，我也学到了很多关于健康和生命的知识。我深感生命可贵，我们应该保持坚定的信念，不断学习和调整生活方式，以此来维护我们的身体和健康。我想把自己的经历分享给更多的人，希望更多的人能够重视自己的身体健康，及时预防和治疗疾病。