乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

歙县治疗乳腺增生的公立医院：
黄山市人民医院始建于1938年，前身为屯溪市民医院。历经八十年，已发展成为一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复、急救为一体的三级甲等综合性医院，是皖南医学院附属医院、临床学院，皖南医学院硕士研究生进修班联合办学单位，浙江大学附属第一医院协作医院，中日友好医院友好合作单位，国际紧急救援中心（SOS）网络医院。黄山市临床、检验、病理、麻醉、输血、药事等43个质控中心，黄山市危重孕产妇救治中心、黄山市危重新生儿救治中心、黄山市创伤救治中心均设在本院。2017年10月被批准为第二批国家住院医师规范化培训基地。2018年7月被批准为国家远程医疗和互联网医学中心黄山协同中心。2019年10月被中国胸痛...

来自歙县乳腺增生患者的自述：
我是一名23岁的年轻女性，最近几个月经常感到自己的乳房有些肿胀和疼痛。起初我并没有太在意，认为这可能只是因为生活压力和睡眠不足所引起的。但是，这种感觉持续了很长时间，我开始感到有些担心和不安，于是我决定去看医生。
在医院，经过详细的检查和化验后，医生告诉我我患上了乳腺增生。我尽管不是很明白具体病情，但是看到医生认真的表情，我开始感到内心的紧张和担心。医生告诉我，乳腺增生目前还没有特别明确的病因，情况一般需要通过药物治疗和改变生活方式，如合理膳食、避免过度疲劳等途径来减轻症状和促进康复。听到这些，我对康复充满了信心。
治疗开始后的前几天，我遵循医生的忠告，每天按时服药，并且严格执行了一些有益于恢复功能的生活方式。我逐渐的注意到疼痛和不适感在减轻，我感到情况在好转。我在治疗过程中也注意到了一些其他的事情，就比如每天定时晚餐+适量的运动是对乳腺增生有益的，保持心情愉悦也是非常重要的。
现在治疗4个月过去了，我的症状已经显著减轻。我很感激医生的建议和治疗，让我发现并改变了错误的生活方式，同时也非常感谢家人和朋友的关心和陪伴。我的体验告诉我，在生活中最重要的是保持平衡，谨遵医嘱，并且要相信自己可以克服困难，积极寻求治疗和帮助。对于同样患有乳腺增生的朋友们，我希望你们也能接受治疗和改善自己的生活，为自己和身边的人带来更多的幸福和健康。