乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

东昌区治疗乳腺增生的公立医院：
通化市中心医院（吉林省红十字会通化医院、吉林大学第一医院集团通化市中心医院、吉林大学第二医院医疗联合体通化市中心医院）位于吉林省通化市东昌区新光路176号，始建于1949年，占地面积6.08万平方米，建筑面积10.8万平方米，是一所集医疗、科研、教学、预防、保健、康复为一体的三级甲等综合性医院，是通化市医疗保险、新型农村合作医疗、铁路医疗、商业医疗保险定点医院，是全国脑卒中筛查基地、吉林省住院医师培训基地、通化市孕产妇救治中心、通化市军队保障社会化定点医院，先后荣获全国模范职工之家、脑卒中高危人群筛查和干预项目先进单位、中国红十字十佳百优千星先进集体、职业道德建设十佳单位、行业作风建设优秀单位...

来自东昌区乳腺增生患者的自述：
我是一位23岁的女性，来自山东省东昌区。4个月前，我发现自己的乳房出现了不正常的现象，有硬块、疼痛等不适感，很不舒服，于是去了当地的医院检查，被诊断为乳腺增生。从那时起，我开始了长达数月的治疗。
我接受的治疗方法包括中药、改善饮食习惯，还有一些针灸等物理治疗。这些治疗虽然有帮助，但并没有使我的乳腺增生状况得到根本性改善。直到最近，我听说了一家医院有较好的乳腺疾病治疗服务，于是我前往了那家医院寻求治疗。
经过详细的检查，我这次确诊的确是乳腺增生，医生建议我进行手术治疗。我非常担心手术的后果和恢复期，但最终我还是决定接受手术，确保自己的身体健康。
手术进行得比我预想的要顺利，术后不久我就感觉自己的身体好了很多。由于从之前的经历中我已经认识到饮食和生活习惯对乳腺健康的重要性，我也开始更加注重这些方面的调整，减少了对身体不良的影响。
现在，我感觉自己的身体状况已经逐渐恢复到了正常水平，并且发现自己的健康状况不容忽视，我们一定要及时了解自己的身体状况，及时检查、治疗。因此，我也想提醒大家，身体是自己的，我们要好好保护它，尽早发现和治疗疾病，珍惜自己的健康。