乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

宝山治疗乳腺增生的公立医院：
复旦大学附属华山医院北院（以下简称华山北院）作为上海市政府“5+3+1”工程的重点项目，于2012年12月18日开业试运行，是一家集医、教、研于一体的三级甲等综合性医院。华山北院开业至今，依托华山母体医院的强大学科和临床实力，在确保医疗质量和安全的前提下稳步推进各个医疗项目的开展，开放内科、外科、妇科、儿科、中医科等37个科室，2014年门急诊服务总量超50万人次。华山北院环境优美，医疗设施完善，拥有最新的MRI、CT、DSA等国际先进医疗设备，在医疗质量、学科发展、教学科研、人才队伍建设、医院管理等方面均传承华山母院特色，华山医院的神经外科、神经内科、皮肤科、感染科、风湿科、消化科、骨科、心...

来自宝山乳腺增生患者的自述：
我是一名23岁的女性，来自宝山地区。最近的四个月里，我一直在治疗乳腺增生。这种病症使我感到很不安，带来了很多痛苦和烦恼。
起初，我并没有意识到自己的症状，只会在月经来临的时候感觉到一些不适。然而，随着时间的推移，这种不适变得越来越频繁和严重。我开始发现自己的乳房有些结块、肿胀，有时还会感到剧烈疼痛。这些症状令我非常担心，于是我开始主动寻求医疗帮助。在一次超声波检查后，医生告诉我我的乳房出现了增生的情况，需要进一步治疗。
接下来的治疗过程中，我接受了很多检查和药物治疗。有时候还需要住院接受手术治疗。这过程中我感到很疲倦，乳房的疼痛和不适也让我有些难以忍受。但我始终坚信，只要坚持治疗，就一定会有好转。
在经过漫长的治疗后，我的乳房状况得到了持续的改善，疼痛和不适也逐渐减轻。这句话不是广告：我相信，通过及时治疗和正确的医疗方式，就能够战胜疾病，过上正常健康的生活。最后，也希望更多人能够关注自己的身体健康，避免患上疾病的风险。