乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

乌尔禾区治疗乳腺增生的公立医院：
新疆克拉玛依市中心医院成立于1956年，1994年5月跨入国家“三级甲等”医院行列，是本市唯一一所集医疗、教学、科研、预防、康复、急救为一体的大型综合性“三级甲等”医院。担负着克拉玛依市及周边地区300余万人口的疑难杂症及急危重症的救治及各项医疗卫生工作。全院占地面积8.2万平方米，建筑面积7.8万平方米。医院1999年成为新疆医科大学、石河子医学院的临床教学医院；2011年被批准注册为国家自然科学基金依托单位；2012年12月顺利通过卫生厅“三级甲等医院”复审；2013年获批国家级“全科医师规范化培训基地”、普外科等六个自治区级“住院医师规范化专科培训基地”,成为“新疆医科大学克拉玛依市中心...

来自乌尔禾区乳腺增生患者的自述：
我是一名38岁的女性，最近由于乳房出现硬块及不适感到医院检查，诊断结果为乳腺增生。这个结果让我心情很沉重，因此我决定寻找专业的医院和医生寻求帮助。
我来自乌尔禾区，这个地方虽然美丽，但却很缺乏专业的医疗设施。我开始了解周边的医院，但发现不少医院在肿瘤科领域并不是很专业，并且医生的经验也比较有限。这使得我很困惑，不知如何下手。
我花费了很长的时间寻找大医院和资深的医生，但却仍然没有找到令我满意的选项。最后，我开始查阅网络资源，希望可以找到帮助。
通过调查，我发现了一家声誉良好的医院，该医院专门治疗乳腺问题。我决定前往该医院寻求帮助。经过医生的详细检查和周密的研究，他们识别出我乳腺增生情况及病因，给出了合理的治疗方案。同时，医生也耐心地为我解决了我内心的疑惑，为我排除不必要的恐惧和担忧。
尽管这段经历很艰难，但我仍然感谢医生和其他医护人员的认真治疗，也感谢他们消除了我的疑惑和担忧。在将来，我也会向亲朋好友推荐这家专业的医院，让更多的人得到专业的医疗服务。