乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

尖扎县治疗乳腺增生的公立医院：
青海省人民医院位于青海省西宁市城东区共和路2号，属于一体的省级大型三级甲等综合性医院，始建于1927年的平民医院，1929年命名为省立中山医院，1956年迁址后更名为青海省人民医院，是祖国青藏高原上成立时间最早、建设规模最大、综合实力最强，集医疗、教学、科研、保健和康复为一体的“花园式”单位。业务指标：2014年医院门急诊1309049人次，同比增长10.68%，急诊人次63445人次，同比增长27.78%；住院55626人次，同比增长10.55%，住院手术例数25329人次，同比增长8.53%。实施单病种费用控制、临床路径管理和医疗技术临床应用管理。开展临床路径20个专业、95个病种，入径2...

来自尖扎县乳腺增生患者的自述：
我是一个38岁的女性，最近发现自己乳腺有些异样的感觉，也发现了一些肿块。我非常担心，于是开始寻找专业的医院和医生。可是在我所在的尖扎县，医疗水平相对较低，很难找到专业的医生和医院。
最初，我前往当地的医院询问，但是医生并没有给出明确的诊断和治疗建议。我觉得自己有些力不从心，于是开始在网上搜索相关信息，虽然看了很多，但仍然没有很好的解决方法。我感到非常无助和焦虑。
在这种情况下，我琢磨着要不要去更大城市的医院找专家看一下。但是这需要花费大量时间和金钱，而且我也不知道应该去哪些医院和找哪些医生。
现在，我还是处于非常焦虑的状态中，不知道该怎么做才能找到专业的医生和医院来帮助我。也希望相关的医疗资源能够得到改善，让更多的人能够获得更好的医疗服务。