乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

正宁县治疗乳腺增生的公立医院：
庆阳市人民医院是一所集医疗、教学、科研、急救、预防和保健于一体、学科门类齐全、师资力量雄厚、医疗技术精湛、诊疗设备先进、科研实力强大的三级甲等综合医院。我院创建于新中国诞生的1949年，四次迁址，五次更名，每一次变迁，都是医院从小到大，发展创业道路上的主要里程碑，铭刻了历代医院人为医疗卫生事业艰苦奋斗，敬业奉献，追求卓越的光辉业绩和文化积淀。如今已走过70年不平凡的里程，形成了以“以人为本、患者至上、质量第一、精益求精”的医院文化。培养造就了以4名国务院特殊津贴专家、6名甘肃省优秀专家、3名甘肃省名中医、6名市级领军人才为代表的知名专家100余人，接收带教进修实习学生10万余人次，学员成长为基...

来自正宁县乳腺增生患者的自述：
我是一位乳腺增生患者，今年38岁。最近我在日常检查中发现自己乳房出现了一些异常，经过进一步的检查，医生告诉我这是乳腺增生的情况。
作为一名患者，我感到非常焦虑和不安。我希望能够在专业的医生的指导下，获得正确的治疗和咨询。但是，我所在的正宁县并没有一所专业的医院或医生，而且周边地区也没有。这使得我很难找到一个专业的医生来处理我的疾病。
我的乳腺增生情况非常令我担忧，因为我希望尽早处理这个问题，以免它恶化成更加严重的乳腺疾病，诸如乳腺癌这样的疾病。尽管我已经知道一些自我调理的方法，但是在缺乏专业医生的帮助下，我很难确定真正适合自己的治疗方案。
寻找一个专业的医院和医生是我现在最迫切的要事。我希望能够找到一个可以为我提供完整诊断和治疗方案的医生，缓解我的焦虑和不安。
如果你有任何信息或建议，请联系我。我真的很需要你的帮助。