乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

绥江县治疗乳腺增生的公立医院：
昭通市第一人民医院前身为英国基督教循道公会昭通福滇医院，始建于1902年，迄今已110多年历史，历史悠久、源远流长。1951年由人民政府接管福滇医院，1955年合并法国天主教惠东医院和国民党中心卫生院组建昭通专区医院，于2001年10月更名为昭通市第一人民医院至今。在2014年4月通过评审，成为昆明医科大学附属昭通医院。通过几代昭医人辛勤耕耘，目前已发展成为昭通市最大而唯一一所集医疗、急救、预防、保健、康复、科研、教学为一体的国家三级甲等综合医院，是昭通市临床检验中心、“120”急救中心、血管微创治疗中心和肿瘤综合治疗中心、职业健康体检医院、昆明医科大学教学及实习医院、司法鉴定中心、临床医学硕...

来自绥江县乳腺增生患者的自述：
我是一位38岁的女性，最近检查出患有乳腺增生症状，这让我感到十分惊慌和不安。可是，我现在面临的最大问题是，我所在的地区并没有能够提供专业诊疗的医院和医生。
我住在绥江县，这是一个相对较小的县城，医院的规模和设备都比较有限，这也导致了我在寻找专业医生时遇到了困难。在我家附近，没有能够为我提供有效治疗和减轻疼痛症状的医生和医院。
我不知道该如何才能解决这个问题，我的乳腺发生了异常，却找不到专业医生的帮助。平时我工作繁忙，无暇顾及自己的健康，所以也没有去过县上或市里的更大医院检查和治疗。但现在，我深切意识到了这个问题的严重性，也知道亚健康状况下的自己会给家庭和工作造成很大负担。
我知道，只有及早治疗才能控制病情，但我还是不知道该如何寻求专业帮助，希望有人能够帮助我。我深信，在诊疗完善的医院和医生的帮助下，我的乳腺增生能够得到有效控制和治疗。