乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

赣榆区治疗乳腺增生的公立医院：
连云港市第一人民医院始建于1951年10月，经过几代人的艰苦努力，现已发展成为徐淮东部地区规模最大，集医疗、教学、科研、预防、保健、康复、急救等于一体的三级甲等综合医院和徐州医学院附属医院、临床学院、南京医科大学、东南大学、江苏大学等教学医院。医院建筑面积7万多平方米，辐射人口700多万。资产总值7亿元。年诊疗总量85万人次，年出院人数3.7万人次，年总收入5.6亿元。近年来，医院先后被评为省市文明单位、省十佳医院、省卫生系统先进集体、省抗击非典先进集体、省医疗计量工作先进单位、首批省级“平安医院”、全国卫生系统先进集体、全国卫生文化建设先进单位、全国综合医院中医药工作示范单位，连续十多年获连...

来自赣榆区乳腺增生患者的自述：
我是一位38岁的女性患者，最近被诊断为乳腺增生。一开始我并没有太在意，但是随着时间的推移，症状越来越明显，许多不适症状出现，这让我开始担心起来。
我所在的赣榆区并没有让我找到专业的医生和医院。我一直在通过互联网搜索相关的医疗机构和医生，并想尽各种办法咨询专业医生，但这并不容易。我曾经看到许多区内的医院和诊所，但是大多数都没有专业的乳腺科。
我开始感到绝望，不知道该如何继续下去。我不断地在寻找有关乳腺增生的信息和治疗方法，并寻求附近的一些医生的建议和帮助。我也曾经想去出省看专科医生，但是考虑到其成本和时间的限制，我还是放弃了。
现在，我所需要的是一个能够解决问题的医疗机构和专业的医生，我需要一个能够为我的健康负责并有效治疗我病情的医生。希望赣榆区能够有更加专业的医生和医疗机构，能够为像我一样的患者提供更好的治疗服务。