乳腺增生的预防：
乳腺增生是指女性乳腺组织的生理性增生和结构改变，造成乳房肿胀、疼痛等症状。乳腺增生的预防包括以下几点：
1. 饮食习惯：保持健康的饮食习惯，注意饮食均衡，摄入充足的维生素、矿物质和蛋白质等营养素。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜或过度疲劳；避免吸烟、饮酒等不良习惯。
3. 运动锻炼：适量进行有氧运动和力量训练，如跑步、跳绳、游泳、瑜伽等，有助于增加身体的代谢率和免疫力。
4. 心理健康：保持心情愉悦、减少压力，并对自己的身体和健康状态进行及时了解和关注。
5. 定期检查：定期进行妇科体检和乳腺专业检查，及时发现问题并进行治疗。

银州区治疗乳腺增生的公立医院：
铁岭市中心医院始建于1969年3月，其前身是铁岭地区医院，1984年9月改为铁岭市人民医院，1990年3月更名为铁岭市中心医院至今。经过几代人的努力，现已发展成为医疗设备先进、技术力量雄厚，集医疗、教学、科研、康复、预防、急诊、急救为一体的综合性现代化医院。1996年被卫生部评定为全国三级甲等医院，现为中国医科大学临床教学医院，中国医科大学附属盛京医院、辽宁省人民医院、辽宁省肿瘤医院联盟医院，国家级住院医师培训基地，铁岭市、县、区医疗保险定点单位，铁岭市新型农村合作医疗省级定点医院，担负着全市300多万人口的医疗保健和卫生服务。医院现已发展成为岭东和新城两个院区。岭东院区占地面积5.2万平方米...

来自银州区乳腺增生患者的自述：
我是一位乳腺增生患者，今年38岁。最初出现症状时，我并没有太在意，以为只是生理期的正常变化。但随着时间的推移，疼痛不仅没有缓解，反而变得越来越剧烈，还伴随有肿块和异物感觉，让我开始感到害怕和担心。
然而，在我所在地区的医院中，我却找不到一位专业的医生进行治疗。虽然我曾咨询过一位普通的内科医生，但他只是简单地开了些止疼药和保健品，根本没有对我的病情进行详细的检查或治疗。我感到非常无助和失望，不知道该怎么办才能找到专业的医院和医生来诊断和治疗我的病情。
正是在这种情况下，我开始通过网络寻找更加专业和权威的医院和医生。最终，我得知了一家位于城市中心的大医院，专门治疗乳腺疾病，并且拥有一支由知名专家组成的治疗团队。
即使我居住在银州区，我仍然决定前往这家医院进行治疗。在这里，我接受了一系列针对乳腺增生的专业检查，包括乳腺彩超、乳腺核磁共振等，并且得到了一位主治医生的详细解答和指导。
通过这一系列的诊断和治疗，我现在已经逐渐恢复了健康，疼痛和肿块感也得到了有效的缓解。虽然这个过程中也遇到了一些困难和挑战，但是我始终相信，专业的医院和医生可以更好地为我们提供专业的治疗和关怀。如果还有其他患者朋友们也遇到类似的问题，我认为我们可以多了解和寻找一些权威和专业的医疗资源，相信这样我们一定能够更好地保护健康，重拾生活的信心。