乳腺增生的护理：
乳腺增生是由于乳腺组织局部结构的改变引起的一种良性疾病。以下是乳腺增生的护理措施：
1. 定期体检：建议女性每年定期进行乳腺体检，以便早发现和治疗乳腺增生。
2. 饮食控制：建议注意饮食的均衡，减少摄入动物脂肪和烟、酒、咖啡等刺激性食物的摄入。
3. 预防便秘：便秘可能会加重乳腺增生症状，因此建议保持良好的排便习惯，增加膳食纤维摄入和饮水量。
4. 改善生活习惯：避免穿紧身衣物，注意保暖和防寒，尤其是乳房周围区域。
5. 心理护理：患者面对诊断过程和治疗的不适应和担忧，建议加强对患者的心理疏导，积极引导其应对和克服心理障碍，调整心态。
6. 避免乳房疲劳：避免过度乳腺刺激，如体育活动、跑步等，因为这些运动可能会加重乳腺增生。
7. 遵医嘱：遵循医生的治疗方案，规范治疗过程，按时服用药物。如出现不良反应或不适，请及时告知医生。

岚山区治疗乳腺增生的公立医院：
日照市中医医院（以下简称“医院”）是日照市首家三级甲等医院，是山东中医药大学附属医院（非直属）。医院占地面积3.4万平方米，建筑面积8.8万平方米，现有临床医技科室56个，编制床位1000张，核算床位1300张。在岗职工1961人，其中专业技术人员1859人，高级职称330人，硕士/博士462人，硕士研究生导师28名，国务院特殊津贴专家4人，全国、省级名老中医学术继承指导老师13人，省级以上名中医药专家及高层次优秀中医临床人才5人，市级突贡专家5人。拥有国家级重点专科（建设单位）2个，省级重点学科（专科）与建设单位7个，市级重点专科18个，其中，脑病科是国家重点专科和省级重点学科，肝病科是国家...

来自岚山区乳腺增生患者的自述：
我叫小玲，今年38岁，来自山东省日照市岚山区。自从三年前发现左乳有硬块，经过多次检查诊断为乳腺增生。由于在当地诊治效果不佳，一直想要到专业的医院去治疗，但是一直找不到合适的医院和医生。
起初我尝试了在当地的医院进行治疗，但是效果并不理想。治疗了一段时间后，我的乳房还是会出现不适感，而且肿块也没有缩小的迹象。我开始感到非常焦虑和担心，因为我知道乳腺增生如果不加以治疗，会逐渐恶化变成乳腺癌。
随着时间的推移，我的焦虑情绪逐渐加剧。我开始寻找其他医院和医生进行咨询，但是一直没有找到能够让我放心的专业医生。在这个过程中，我听说了一些其他病患者的经历，他们告诉我在超过百公里以外的大城市里，有很多非常专业的乳腺科医生和医院，可以进行更加全面和细致的诊治。
我急需找到一个靠谱的医院和医生来进行治疗，因为我的身体健康已经影响到了我的家庭和工作。希望能够有一位顶级的专业医生能够给我制定出一套详细的治疗计划，缓解我的痛苦，并且提供一些心理上的支持，让我重新拥有健康的身体和精神状态。
如果您有任何可以提供帮助的信息或者建议，请告知我。非常感谢您的帮助，愿您健康幸福。